2016/05/02 15:49:02 | stickers

いつものズボンが穿けなくなり、焦る時があります。それは太ったわけでなく、むくみが原因で起こる場合が多いです。普段、仕事中はヒールで過ごしているので、夕方に足がむくむことはあります。
しかし、朝からむくみを感じる時は、決まって生理前が多いです。むしろ、むくみは私にとって生理前のバロメーターといっても過言ではありません。
とにかく、むくみやすくなるのがこの時期です。
足以外に、顔にも症状がでます。
いつも通りの食事や、生活であっても、起床後に鏡をみると顔がパンパンです。
この周期に入ると、何をやっても無駄なので、悪あがきせず、これ以上に悪化しないように心がけます。
たとえば、塩分をできるだ控える事です。
食事で塩分を一番摂ってしまうのがスープや汁物なので、食事のメニューから外しています。
特に、ラーメンなどの麺類は絶対に食べません。
普段は大好きなのですが、むくむことのほうが辛いので我慢しています。
逆に、余分な水分を体の外へ排出してくれる、カリウムを多く含むバナナやホウレン草などの食品は、積極的に摂るようにしています。
食事以外では、むくみに効くといわれるツボを押したり、湯船に浸かりながら足や顔のマッサージをしています。
血行をよくすれば、むくみが心なしかやわらぐ気がするからです。
他には、ウォーキングなど適度に体を動かしています。
以上が、私が今行っている、むくみへの対策です。
お灸もむくみに効果があると聞いたので、今後試してみたいと思っています。

2016/04/17 15:35:17 | stickers

女性の体の悩みの代表的なものとしてむくみが挙げられます。
朝起きた時の顔のむくみや、1日働いた後の足のむくみに悩まされる人はとても多いですよね。

 

むくんでしまう原因はいくつかありますが、そもそもの原因は血液の循環が上手くいかないことによって引き起こされます。
私達の体は心臓がポンプのような役割をしており、血液を通じ栄養素や水分を体の隅々まで運び、不要になったそれらを回収する働きをしています。
しかし、この循環がうまくいかなくなる要因が発生することで水分が留まってしまうことがあり、それがむくみとなるのです。

 

立ち仕事が多い人がむくみやすいのも、重力によって足に血液が留まってしまうことが原因です。
吸い上げる役目をする静脈に圧力がかかり、本来循環すべき水分を吸いとれなくなってしまい足がむくんでしまいます。
対策としては、休憩時間に椅子に座って足を水平にしたり、軽いストレッチをする。
また帰宅後はお風呂に浸かって足にかかった重力を解放してあげ、マッサージをするようにしましょう。

 

また筋肉も収縮することでポンプの役目を助ける働きをしますが、運動不足で筋肉が働かないと循環力が弱まります。
つまり運動不足もむくみの原因になります。
さらに水分や塩分の取りすぎも血中の水分濃度を高め、余分な水分を溜めこんでしまいむくんでしまうことに。
特にお酒を飲む時は塩分の高いおつまみを一緒に食べることも多いので、おつまみ選びを気を付けるようにしましょう。

2016/03/27 14:51:27 | stickers

足痩せの為にダイエットを行った事がありますが、足だけを痩せさせるというのは難しく、基本的に人間の体は全体的に痩せていく事になりますから、有酸素運動等を行っていく事が有効です。

 

だからと言ってランニング等を繰り返していると足の筋肉が付き過ぎてしまい、足が太くなってしまうリスクもありますから注意が必要であり、全体的に痩せる為に軽いウォーキングを行なったり、筋肉が付き過ぎないような代謝を高めて足のラインを整える程度の筋トレを行う事が有効であり、さらに重要な事はマッサージケアを行ってむくみ退治する事が必要になります。

 

脂肪が付いている状態だけが足を太らせているものではなく、足は心臓から離れていて冷え性の人はリンパの流れや血流が悪くなっていて、水分代謝が悪くなってむくみ太りに陥っている可能性も高いです。

 

実際に自身も体全体が太り過ぎているわけでは無いものの、むくみで足が太くなっていた傾向がありますし、代謝を全体的に高める適度な有酸素運動や筋トレは均整の取れた足のラインを作る上でも必要ですが、マッサージケアでむくみ退治も同時に行う事によって相乗効果が出ます。

 

マッサージは足の先端から上に向かって行っていく事が基本であり、心臓から離れた部分は血流が滞る可能性が高いですから、先端から上部に向かって行う事が望ましく、それによってリンパや血流が良くなってむくみが取れていく可能性が高いです。

 

適度な運動に加えてマッサージによるむくみ対策によって足痩せを成功させる事が出来ました。

2016/03/17 19:42:17 | stickers

岩盤浴を利用すれば、気になるむくみを解消しやすくなってきます。
岩盤浴を活用することで、体を芯から温めていけるようになってきます。表面的に温めるのではなく体全体を温めていくことで、リンパの流れを活発にできるようになり、気になるむくみの解消効果を得られるのです。岩盤浴を定期的に利用すれば、体質を無理なく変えていくことができるでしょう。
また、岩盤浴とともに温泉を利用することで、むくみを上手に解消していくことができます。
温泉は、普通のお湯と比べて体を暖めてくれる有効成分をふんだんに含んでいる状態です。定期的に温泉に入浴することで、体の中から温めることができ、むくみの解消を行いやすくなるのです。温泉に入ってじっくりと温まれば、リンパの流れを改善したり、老廃物を汗として排出することができるでしょう。身近に温泉施設がある人は、温泉に入ってみるとよいですが、温泉がないという時には温泉と同じ成分を配合している入浴剤を使ってみると効果的になってきます。入浴剤の中には、むくみに効果的な成分を配合しているものもあるので、お風呂に入るときに利用すると気軽にケアしていくことができます。いつもはシャワーだけで済ませている人は、体内の老廃物が蓄積しやすい状態になっています。シャワーだけで済ませがちな人は、効果的な入浴剤を入れて頻繁に入浴する習慣を身に着けると、むくみを起こしにくい体質に変えていくことができるでしょう。

2016/03/13 17:53:13 | stickers

私は、塩辛いものが苦手なので薄味が基本です。ご飯を食べるとき、ふりかけも醤油もかけずにそのまま食べています。また、食べるお米にもこだわって、ミネラルが豊富で体にいいと言われる玄米が主食です。

 

そして、サラダを食べるときも、何もかけないか、かけてもお酢ぐらいです。体が温まる汁物も塩分が多いという理由で、あまり作っていませんし、作ったとしても具だけであとは残しています。

 

塩分を嫌って極力避けるのが私の食事です。

 

このように塩分過多の食事をほとんどしてないはずなのに、朝起きるとあごの下がふっくらしていたり、動いたときにお腹がぽちゃぽちゃという音がします。体は重く、少し横になってから動きたいと思うくらいです。

 

よく動いていた学生時代のときは、フライドポテトとか味噌汁とか塩辛いものを食べても全然平気でした。このようなことが起きるようになったのは、椅子に座るデスクワークを始めてからです。

 

運動は土日にするのが精一杯なので、普段努力していることと言ったら、椅子から立ち上がってその場で軽く足踏みしたり、ラジオ体操をします。

 

体がポカポカして気持ちがいい感じにはなるんですが、鏡を見るとむくみは取れていません。

 

さらに夕方になると、足がなんだか重い症状も加わってきます。

 

心臓に血液を送る筋肉が集中しているのが下半身なので、むくんで冷えると体の調子がおかしくなって、腹痛や頭痛が出てくることがあります。つらいときは、頭痛薬を飲んで横になったり、腹痛の場合はトイレに30分ぐらいこもってしまいます。

 

マッサージや軽く動くだけでは、解決できるものではありません。

 

お風呂に入って、40℃以上のお湯に浸かり、大量の汗をかくと体がとても楽になります。

2016/03/10 16:58:10 | stickers

むくみで困っているという人は意外と多いと思います。なぜなら現代人は仕事で1日中不自然な格好で仕事をしている人が多いからです。

 

例えば接客業で1日中立ちっぱなしという方はかなり足がむくんで困っているという人が多いと思います。そういう人はどういう風にしたらむくみが解消できるのかと思っている事が多いと思います。

 

それで色々試しても思ったようにむくみが解消できなかったという人にぜひやって欲しいのが足首を上下に上げる動きを1分程度1日3セットくらいやって欲しいです。

 

それで多くの方はきっとこれでむくみの解消が可能になるかと思います。
では、どうしてそうすればむくみが解消するのかというと足のむくみの大きな原因は
足の血流が悪くなっている事が原因で起きるからです。

 

ですから、足首を上下させる事で足の血流を良くする事でむくみが解消されやすくなります。
そして、もっと簡単なむくみの解消法はお風呂に長く入る事です。

 

これで体中の血流が良くなってむくみが解消されます。特に普段からお風呂に入る際に
湯船に入らないでシャワーで済ませてきたという方はシャワーで済ませないでぜひ
湯船に浸かって欲しいと思います。

 

たったそれだけでもかなりむくみが解消されやすくなるのでこれまで湯船にあまり浸かってこなかったという方はぜひ一今後は湯船に入る事をおすすめします。

 

それで多くの方のむくみは解消されるようになると思います。それぐらい、効果があるのでおすうすめです。